صفاء فتحى
كيف تنظف الرئتين من البلغم
من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي هو تنظيف الرئتين من البلغم. فالبلغم هو المادة المخاطية التي يقوم الجسم بإفرازها لحماية الجهاز التنفسي والتخلص من أي جسيمات ضارة تتواجد في الهواء المستنشق، ولكن إذا تراكم بشكل كبير في الرئتين بأساليب بسيطة وطبيعية .
استخدام زيت الخروع: يحتوي زيت الخروع على خصائص مضادة للبلغم والاحتقان، ما يجعله مفيداً جداً لصحة الرئتين. يمكن استخدامه عن طريق خلط ملعقة صغيرة من زيت الخروع مع كوب من الحليب الدافئ وتناوله يومياً.
التدليك الصدري: يمكن تطبيق تقنية التدليك الصدري للمساعدة في تحريك البلغم. يتم ذلك بتدليك الصدر بلطف في حركات دائرية مع الضغط على الأماكن المحيطة بالرئتين.
تقنية التصريف الوضعي: هذه التقنية تمكن من تحريك البلغم الذي يتراكم في الرئتين والممرات الهوائية، وذلك من خلال الجلوس في وضعية مائلة للأمام والتنفس بشكل عميق عدة مرات.
الاستنشاق بالبخار: يمكن استخدام البخار لتخفيف الاحتقان وتسهيل إفراز البلغم. يمكن تحضير البخار بإضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية مثل الإكليل واللافندر إلى الماء المغلي والتنفس به بشكل عميق لمدة 10-15 دقيقة.
الأعشاب الطبيعية: يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية مثل الشمر واليانسون والحنطة السوداء للمساعدة في تحليل البلغم والحد من تكونه. يتم خلط ملعقة صغيرة من الشمر واليانسون مع ملعقة صغيرة من الحنطة السوداء وتناولها بشكل منتظم.
التغذية السليمة وممارسة الرياضة: من المهم الحرص على تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم للمساعدة في تحسين صحة الرئتين والتخلص من البلغم.
